이것을 먹으면 관절이 튼튼해지나요? 이것을 먹으면 척추가 건강해지나요? 어떤 음식이 관절이나 척추 건강에 도움이 되나요?

제 진료실에 들어오시는 환자분들 중 상당수가 이런 질문을 합니다. 주로 연세가 많으신 분들의 질문이긴 하지만 건강 보조 식품에 관심이 많은 젊은 환자분들도 종종 이런 질문을 하시곤 합니다.

결론부터 말씀드리면 직접적으로 척추나 관절 건강에 영향을 미치는 음식은 없습니다.

척추와 관절 질환은 대부분이 퇴행성 질환이기 때문에 현대 의학으로 퇴행성 변화를 되돌리거나 완벽하게 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 다만, 척추와 관절을 구성하고 있는 뼈를 튼튼하게 하거나 척추와 관절을 감싸고 있는 근육을 강화함으로써 이차적으로 척추나 관절 질환을 예방하고 진행을 늦추는 것이지요. 결국 뼈와 근육 건강에 도움이 되는 식품들이 척추나 관절 건강에 도움이 됩니다.

칼슘 함유량이 높아 뼈 건강에 도움이 되는 식품

→ 우유, 치즈 ,멸치, 견과류, 굴

단백질 함유량이 높아 근육 강화에 도움이 되는 식품

→ 소고기, 콩, 달걀, 버섯

이러한 음식들을 골고루 섭취하시면 뼈나 근육 건강에 도움이 되므로 결과적으로 척추와 관절 건강에도 도움이 되지만 음식 섭취보다는 운동을 통해 물리적으로 척추와 관절을 강화해 주는 것이 훨씬 더 도움이 되므로 꾸준한 운동이 더욱 중요합니다. 단순히 약물이나 식품의 섭취를 통해 척추나 관절이 건강해진다면 너무나 좋겠지만 아직 우리의 의학은 거기까지 도달하진 못했습니다. ^^

몸에 좋은 음식들을 골고루 섭취하고, 꾸준히 운동을 하는 것!!!! 너무나 간단하지만 누구도 쉽게 할 수 없는 이것이 바로 척추와 관절 건강을 지킬 수 있는 유일한 방법입니다.